Rusztikus brokkoli-répa korongok

Szerző: | máj 24, 2023 | Előétel, Laktózmentes, Vega | 993 hozzászólás

Brokkoli-répa korongok

Vendégváráshoz, filmezéshez, esti csipegetéshez. De vacsorának is ideális, tartalmas és laktató. 

Maradékmentés

Igyekszem minden alapanyagot felhasználni a hűtőmből. Tényleg nagy maradékmentő vagyok. Hozok majd a témában több receptet is, de például ez is így született meg. Négy db sárgarépa és egy néhány napja megvásárolt – de a tervek szerint végül fel nem használt – brokkoli árválkodott a zöldségek között a hűtőben. Egészen jó sorsuk lett végül. 

Gluténmentes recept

Hozzávalók

  • 4 db kisebb sárgarépa (kb 130 g)
  • 1 db (500 g) brokkoli
  • 2 db tojás
  • 2 ek kukoricadara
  • 2 ek sörélesztőpehely
  • 3 ek gluténmentes kenyérmorzsa
  • 60 g reszelt sajt
  • 150 g görög joghurt
  • 0,5 db citrom
  • 10 levél friss zsálya
  • só, bors
  • kókuszolaj a sütéshez

Ez klasszikusan az a recept, ami nagyon egyszerűen elkészíthető „normál”, azaz nem gluténmentes változatban is. A kukoricadara és a GM panírmorzsa helyett használj normál panírmorzsát. Ha tudod, a sörélesztőpelyhet így se hagyd el, hiszen egy extra fehérjeforrásként működő alapanyag. Sajtos íze miatt, maga a reszelt sajt is helyettesíthető vele, abban az esetben, ha laktózmentes verzióban szeretnénk elkészíteni. Görög joghurtból pedig szinte már minden üzlet polcán találunk mentes változatot. 

Gluténmentes korongok
Gluténmentes recept

Hogyan süsd meg?

1. lépés

Úgy, hogy előtte főzd meg vagy párold a zöldségeket. A brokkolit szedd rózsáira, a répát tisztítsd meg és vágd nagyobb hasábokra. Sós vízben főzd meg: a brokkolit kb 15, a répát 25 percig. 

2. lépés

Szűrd le, hagyd kicsit hűlni, majd aprítsd fel a képen is látható módon: a répát apró kockákra, a brokkolit kis darabokra.

3. lépés

A felaprított zöldségekhez mehet a tojás, a sörélesztőpehely, a kukoricadara, a panírmorzsa, a reszelt sajt, illetve só és bors ízlés szerint. Az egészet keverd, majd gyúrd jól össze.

4. lépés

Egy serpenyőben hevíts fel kókuszolajat. A zöldséges masszából formálj a kezed segítségével kis korongokat. Ha kicsit szétesik, ne ess kétségbe, hiszen az olajban szépen összesül majd. Süsd barnára az egyik, majd a másik oldalát. Óvatosan fordítsd! Ne tocsogjon az olajban, de ha elfogy alóla, pótold.

5. lépés

Tunkoláshoz keverd össze a görög joghurtot a fél citrom levébel és reszelt héjával, az apróra vágott friss zsályalevelekkel, sóval és borssal.

Jó tunkolást! Jó étvágyat!

 

További receptek

Brunch ötlet gluténmentesen

Paradicsomos avokádó toast

|

Hétvégére vagy ráérősebb reggelekre egy finom kávé mellé. Egészséges, vitaminokkal és élettel teli. Az elkészítése és persze az elfogyasztása is örömmel tölt el.

Olvass tovább

Az első

|

Elkezdem. Elindítom a saját gasztroblogomat. Fogadjátok szeretettel a gluténmentes recepteket, az írásaimat.

Olvass tovább

993 hozzászólás

← Régebbi hozzászólások
Újabb hozzászólások →
  1. криптобосс автоматы szeptember 17, 2024-n 21:21 közelében

    Встречайте криптовалютного босса в казино, добейтесь успеха вместе с Cryptoboss, криптовалютные ставки для настоящих боссов, освойте мир криптовалютных игр в казино Cryptoboss, стать криптобоссом легко с Cryptoboss casino, захватывающий азарт с криптовалютным боссом, ипотека доверия с Cryptoboss casino, участвуйте в захватывающих играх в Cryptoboss casino, удивительные возможности в казино от Cryptoboss, Cryptoboss casino – ваш путь к криптовалютному успеху, встречайте новый уровень криптовалютных ставок в Cryptoboss casino, Cryptoboss casino – ваш путеводитель в мире криптовалютных игр, Cryptoboss casino – ваш ключ к фортуне, встречайте криптовалютного короля в казино, выигрывайте крупные суммы с Cryptoboss casino, Cryptoboss casino – гарант криптовалютных побед.
    криптобосс регистрация криптобосс автоматы .

  2. криптобосс casino зеркало szeptember 17, 2024-n 23:29 közelében

    Новые зеркала Cryptoboss Casino уже здесь!, прокачивайтесь без проблем!
    Попробуйте свою удачу на новом зеркале Cryptoboss Casino, бесперебойный доступ гарантированы.
    Официальное зеркало Cryptoboss Casino ждет вас прямо сейчас, забудьте об другие варианты!
    Проводите время с удовольствием на зеркале Cryptoboss Casino!, забирайте джекпот!
    Не забудьте использовать зеркало Cryptoboss Casino для безопасной игры, играйте без риска без лишних хлопот!
    криптобосс зеркало рабочее криптобосс зеркало cryptoboss ru casino .

  3. trading de opciones binarias szeptember 18, 2024-n 01:35 közelében

    El comercio de opciones binarias es una forma de inversion en la que los inversores predicen si el valor de un activo subira o bajara. Brokers como Quotex ofrecen una plataforma intuitiva para el trading de opciones binarias. Con conocimientos y herramientas, es posible aumentar las ganancias en el trading de opciones binarias. El comercio de opciones binarias se ha vuelto popular en paises como Mexico y globalmente.
    descargar quotex trading opciones binarias .

  6. Eanruef szeptember 18, 2024-n 13:56 közelében

    Добрый день!
    Мы готовы предложить дипломы любой профессии по приятным ценам.
    blainesoccer.org/feesfuture

  8. aptechka.online szeptember 18, 2024-n 14:59 közelében

    Aptechka Online – это уникальный интернет-ресурс, предоставляющий детальные инструкции о лекарственных средствах, таких как Ксефокам, и различных медикаментах. На сайте Аптечка Онлайн пользователи могут получить подробной информацией о препаратах Аллохол, Альфа Нормикс, побочных эффектах и сравнить различные медикаменты для профилактики.
    Aptechka Online также предоставляет читателям возможность ознакомиться с мнениями о различных лекарственных средствах, таких как Ксефокам. Эти отзывы помогают понять, какое лекарство будет наиболее эффективным в конкретном случае. Кроме того, на сайте представлено сравнение заменителей, что облегчает выбор более выгодных вариантов.
    Благодаря удобной структуре на сайте Аптечка Онлайн, пользователи могут быстро найти нужную информацию, будь то описание действия или противопоказания. Это делает справочник незаменимым помощником для тех, кто заботится о своем здоровье.
    [b]Aptechka Online[/b] предлагает подробные инструкции по применению лекарств, таких как Адаптол, что помогает пользователям лучше понять, как использовать средства для лечения различных заболеваний. На сайте также можно найти обновленные данные о показаниях и возможных реакциях, что важно для безопасного применения.
    Дополнительно, сайт Аптечка Онлайн предлагает рекомендации по сравнению аналогов, таких как Флебодиа. Это помогает пользователям принимать информированные решения и находить более доступные варианты лекарственных препаратов, не теряя при этом в эффективности.

  10. Lazrsqi szeptember 18, 2024-n 18:02 közelében

    Приобретение диплома ПТУ с сокращенной программой обучения в Москве
    replit.com/@tomyu6247

  11. кэшбэк криптобосс szeptember 19, 2024-n 09:27 közelében

    Попробуйте свои силы в казино от Cryptoboss, добейтесь успеха вместе с королем криптовалютных игр, криптовалютные ставки для настоящих боссов, попробуйте удачу в казино Cryptoboss, Cryptoboss casino – ваш путь к успеху, Cryptoboss casino – ваш лучший выбор, ипотека доверия с Cryptoboss casino, участвуйте в захватывающих играх в Cryptoboss casino, взломай банк с Cryptoboss casino, особые привилегии для лучших игроков, встречайте новый уровень криптовалютных ставок в Cryptoboss casino, играйте на криптовалютных волнах вместе с Cryptoboss, Cryptoboss casino – ваш ключ к фортуне, Cryptoboss casino – выбор тех, кто ценит качество, попробуйте удачу вместе с Cryptoboss, наслаждайтесь азартом с Cryptoboss casino.
    криптобосс регистрация криптобосс автоматы .

  13. Cazryaj szeptember 19, 2024-n 19:05 közelében

    Привет!
    Мы предлагаем документы техникумов
    [url=http://travelingvacation.com/2024/08/18/kupit-diplom-493557goy/]travelingvacation.com/2024/08/18/kupit-diplom-493557goy[/url]

  14. cryptoboss casino бездепозитный бонус за регистрацию szeptember 20, 2024-n 01:02 közelében

    Успешная регистрация на сайте cryptoboss casino – ваш шанс на крупный выигрыш, Проведите регистрацию на cryptoboss casino за несколько минут, Играйте с удовольствием после регистрации на cryptoboss casino, Присоединяйтесь к cryptoboss casino и станьте частью игрового сообщества, Регистрация на cryptoboss casino – ваш первый шаг к увлекательному миру азартных игр, Быстрая регистрация на cryptoboss casino – ваш шанс на удачу, Пройдите регистрацию на cryptoboss casino и откройте доступ к лучшим играм, Присоединяйтесь к cryptoboss casino и начните выигрывать большие суммы денег, Регистрация на cryptoboss casino – ваш первый шаг к большим выигрышам, Регистрация на cryptoboss casino – ваш билет в мир азартных развлечений, Cryptoboss casino приглашает вас зарегистрироваться и испытать удачу, Регистрация на сайте cryptoboss casino – ваш первый шаг к азартным приключениям, Пройдите регистрацию на cryptoboss casino и получите шанс выиграть крупный джекпот, Присоединяйтесь к cryptoboss casino и станьте обладателем эксклюзивных привилегий, Cryptoboss casino рад приветствовать новых игроков – присоединяйтесь сейчас, Присоединяйтесь к cryptoboss casino и получите бонус за регистрацию.
    криптобосс регистрация cryptoboss регистрация hds5 .

  15. hyPr szeptember 20, 2024-n 01:40 közelében

    Вавада казино: место для настоящих азартных игроков, наслаждайся азартом в любое время дня и ночи.
    Успех ждет тебя в Вавада казино, получай максимум азарта.
    Получай бонусы и выигрывай в Вавада казино, не упускай шанс.
    Заработай крупный выигрыш в Вавада казино, получай максимум удовольствия.
    Играй и выигрывай в Вавада казино, будь уверен в своем успехе.
    Вавада Казино https://www.affexcel.com/

  17. криптобосс зеркало szeptember 20, 2024-n 07:19 közelében

    Не упустите шанс, переходите на зеркало Cryptoboss Casino сейчас, выигрывайте без проблем!
    Попробуйте свою удачу на новом зеркале Cryptoboss Casino, полный контроль гарантированы.
    Официальное зеркало Cryptoboss Casino ждет вас прямо сейчас, забудьте об другие варианты!
    Проводите время с удовольствием на зеркале Cryptoboss Casino!, не пропустите свой шанс!
    Без зеркала Cryptoboss Casino никуда!, играйте без риска без лишних хлопот!
    cryptoboss зеркало сайта cryptoboss зеркало рабочее на сегодня .

  18. Eanrfkp szeptember 20, 2024-n 08:50 közelében

    Добрый день!
    Мы изготавливаем дипломы любых профессий по выгодным тарифам.
    mormoniconoclast.net/deadpool-movie-review

  22. cryptoboss casino промокод бездепозитный szeptember 20, 2024-n 14:05 közelében

    Используйте промокод в cryptoboss casino и получите уникальные бонусы|Уникальный шанс с промокодом на cryptoboss casino
    Играйте в cryptoboss casino с привлекательным промокодом|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом
    Только сегодня! cryptoboss casino промокод|Уникальное предложение от cryptoboss casino с промокодом
    Специальное предложение от cryptoboss casino с промокодом|Бонус при регистрации в cryptoboss casino с промокодом
    cryptoboss промокод на бездепозитный [url=https://namelessone.ru/]cryptoboss casino промокод бездепозитный бонус[/url] .

    Играйте в cryptoboss casino с преимуществом промокода
    Воспользуйтесь промокодом в cryptoboss casino для дополнительных выигрышей
    Регулярные акции и промокоды для cryptoboss casino|cryptoboss casino – преимущества промокодов
    cryptoboss casino – ваш ключ к успеху с промокодом|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом|Бонусная программа cryptoboss casino с уникальным промокодом|Получите привилегии в cryptoboss casino с промокодом|Увеличьте свои шансы на победу с cryptoboss casino промокодом|Успейте активировать промокод для увеличения выигрыша|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом|Уникальное предложение для игроков cryptoboss casino: промокод|cryptoboss casino – ваша удача по промокоду|cryptoboss casino промокоды – ваш путь к успеху|Получите уникальные бонусы с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino – ваш шанс на успех с промокодом|Уникальное предложение от cryptoboss casino с промокодом|Играйте в cryptoboss casino с уникальными привилегиями по промокоду|Получите дополнительные бонусы в cryptoboss casino с промокодом|cryptoboss casino – ваш ключ к успеху с промокодами|Играйте в cryptoboss casino с дополнительными преимуществами промокода|Эксклюзивный cryptoboss casino промокод – ваш путь к выигрышу

  24. Sazrknv szeptember 20, 2024-n 18:08 közelében

    [u][b] Добрый день![/b][/u]
    Мы готовы предложить [b]дипломы[/b] любой профессии.
    Приобретение [b]диплома[/b], который подтверждает окончание университета, – это выгодное решение.
    [url=http://balaklavskiy-16.ru/post/1653/#p1653/]balaklavskiy-16.ru/post/1653/#p1653[/url]
    [url=http://istinastroitelstva.xyz/index.php?subaction=userinfo&user=upubasaj/]istinastroitelstva.xyz/index.php?subaction=userinfo&user=upubasaj[/url]
    [url=http://forum.moi-psihoanalitik.ru/index.php?/profile/2835-chriswhspave/]forum.moi-psihoanalitik.ru/index.php?/profile/2835-chriswhspave[/url]
    [url=http://sosh13.pascal.ru/forum/profile.php?action=show&member=22819/]sosh13.pascal.ru/forum/profile.php?action=show&member=22819[/url]
    [url=http://be.rdn-team.com/index.php?subaction=userinfo&user=yjofyva/]be.rdn-team.com/index.php?subaction=userinfo&user=yjofyva[/url]

  26. бонусы на пополнение cryptoboss szeptember 20, 2024-n 20:24 közelében

    Cryptoboss Casino радует бездепозитным бонусом, не упустите возможность!
    Играйте на деньги без вложений в Cryptoboss Casino – отличный способ испытать свою удачу.
    Уникальные возможности для игры без вложений в Cryptoboss Casino – лучший способ испытать удачу.
    Играйте на деньги с бездепозитным бонусом в Cryptoboss Casino – заработайте крупный выигрыш без вложений.
    Бездепозитный бонус доступен для всех в Cryptoboss Casino – это шанс испытать свою удачу без риска.
    Играйте на деньги, не рискуя своими средствами в Cryptoboss Casino – лучший способ испытать свою удачу.
    Используйте уникальное предложение от Cryptoboss Casino для новичков – лучший способ испытать свою удачу.
    Cryptoboss Casino предлагает бездепозитный бонус для всех – шикарные призы и невероятные выигрыши ждут вас.
    Получите шанс выиграть крупный джекпот без вложений в Cryptoboss Casino – отличный способ испытать удачу без риска.
    cryptoboss бездепозитный бонус hds5 криптобосс промокод на бонус при регистрации .

  30. Mazresn szeptember 21, 2024-n 00:53 közelében

    Как оказалось, купить диплом кандидата наук не так уж и сложно
    mandiplomikx.ru

  33. Uazriab szeptember 21, 2024-n 08:08 közelében

    [u][b]Привет,друзья![/b][/u]
    [b]Приобрести диплом любого университета.[/b]
    [url=http://telegra.ph/kupit-diplom-o-vysshem-obrazovanii-cena-ukraina-08-13-6/]telegra.ph/kupit-diplom-o-vysshem-obrazovanii-cena-ukraina-08-13-6[/url]

  34. курс доллара в астане szeptember 21, 2024-n 10:01 közelében

    Текущий курс валют в Казахстане: актуальная информация
    Где проверить курс валют в Казахстане
    Доллар, евро, рубль: актуальный курс в Казахстане
    Какой курс валюты в Казахстане будет завтра
    Точки обмена валюты в Казахстане
    курс юаня курс доллар .

  39. pbPr szeptember 22, 2024-n 16:29 közelében

    Вавада казино: место для настоящих азартных игроков, получай удовольствие в любое время дня и ночи.
    Наслаждайся азартными играми в Вавада казино, получай максимум азарта.
    Получай бонусы и выигрывай в Вавада казино, зарабатывай больше.
    Стань победителем в Вавада казино, играй и наслаждайся.
    Получи эксклюзивные бонусы в Вавада казино, получай удовольствие от игры.
    VaVaDa CaSiNo http://rolandus.org/forum/memberlist.php?mode=joined&order=ASC&start=10250

  40. cryptoboss casino рабочее зеркало szeptember 23, 2024-n 00:31 közelében

    Не упустите шанс, переходите на зеркало Cryptoboss Casino сейчас, играйте без проблем!
    Самое актуальное зеркало Cryptoboss Casino всегда под рукой, бесперебойный доступ гарантированы.
    Официальное зеркало Cryptoboss Casino ждет вас прямо сейчас, не упустите другие варианты!
    Новости и выигрыши ждут вас на зеркале Cryptoboss Casino, забирайте джекпот!
    Без зеркала Cryptoboss Casino никуда!, получайте удовольствие без лишних хлопот!
    cryptoboss casino зеркало рабочее на сегодня [url=https://motorola-profi.ru/]криптобосс зеркало сайта[/url] .

  41. cryptoboss промокод на бездепозитный szeptember 23, 2024-n 06:32 közelében

    Получите эксклюзивный cryptoboss casino промокод|Специальное предложение от cryptoboss casino
    Играйте в cryptoboss casino с привлекательным промокодом|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом
    Эксклюзивная акция для игроков cryptoboss casino|Уникальное предложение от cryptoboss casino с промокодом
    Увеличьте свои шансы на победу в cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino – играйте со скидкой по промокоду
    cryptoboss casino промокод бездепозитный cryptoboss ru casino криптобосс промокод на бонус при регистрации .

    Получите уникальный бонус с cryptoboss casino промокодом
    Получите бонусный приз с cryptoboss casino промокодом
    Играйте в cryptoboss casino с дополнительными бонусами от промокодов|cryptoboss casino – преимущества промокодов
    Играйте в cryptoboss casino с бонусным промокодом для победы|cryptoboss casino промокод – ваш путь к большим выигрышам|Бонусная программа cryptoboss casino с уникальным промокодом|Получите привилегии в cryptoboss casino с промокодом|Играйте в cryptoboss casino с эксклюзивным промокодом для успеха|Бонусы и привилегии с cryptoboss casino промокодом|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом|Уникальное предложение для игроков cryptoboss casino: промокод|Играйте в cryptoboss casino с преимуществом промокода|Бонусная программа cryptoboss casino с уникальными промокодами|Получите уникальные бонусы с cryptoboss casino промокодом|Используйте промокод в cryptoboss casino для больших выигрышей|Бонусы и скидки с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino – ваш путь к успеху с промокодом|Используйте cryptoboss casino промокод для увеличения шансов на победу|cryptoboss casino – ваш ключ к успеху с промокодами|Увеличьте свои шансы на победу в cryptoboss casino с промокодом|Получите дополнительные бонусы в crypt

  42. бонусы на пополнение cryptoboss szeptember 23, 2024-n 13:57 közelében

    Уникальный бездепозитный бонус в Cryptoboss Casino, восхитительное предложение!
    Бездепозитный бонус поможет вам выиграть большую сумму в Cryptoboss Casino – шикарная возможность выиграть крупный джекпот.
    Cryptoboss Casino радует новыми бездепозитными бонусами – лучший способ испытать удачу.
    Уникальное предложение от Cryptoboss Casino для новых игроков – играйте и выигрывайте без риска.
    Cryptoboss Casino радует бездепозитными бонусами для всех – возможность выиграть крупный джекпот без вложений.
    Бездепозитный бонус в Cryptoboss Casino – это реальность – заработайте крупный выигрыш без риска.
    Cryptoboss Casino радует новых игроков щедрыми бонусами – отличный старт для вашей игры.
    Бездепозитный бонус – это реальность в Cryptoboss Casino – уникальные возможности для игры на деньги.
    Получите шанс выиграть крупный джекпот без вложений в Cryptoboss Casino – новые призы и возможности для вас.
    бонусы на пополнение cryptoboss cryptoboss casino промокод бездепозитный бонус .

  45. cryptoboss casino игровые автоматы cryptoboss ru casino szeptember 23, 2024-n 20:33 közelében

    Захватывающие слоты в казино Cryptoboss, которые вас увлекут на целый вечер.
    Лучшие слоты ждут вас в казино Cryptoboss, для любителей крупных выигрышей.
    Побеждайте на игровых автоматах Cryptoboss Casino, для тех, кто ищет адреналин.
    Увлекательные автоматы ждут вас на сайте Cryptoboss Casino, где каждый может стать победителем.
    Развлекайтесь в казино Cryptoboss на лучших автоматах, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
    Лучшие игровые автоматы на сайте Cryptoboss, где выигрыши ждут каждого.
    Получайте удовольствие от игры на автоматах в казино Cryptoboss, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
    Играйте в лучшие автоматы в казино Cryptoboss, для любителей азартных игр.
    Уникальные автоматы в казино Cryptoboss, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
    Проведите время с пользой, играя в автоматы на сайте Cryptoboss Casino, для тех, кто готов рисковать.
    Не пропустите уникальные предложения для игры в казино Cryptoboss на автоматах, для тех, кто мечтает об успехе.
    Попробуйте свою удачу в казино Cryptoboss на увлекательных автоматах, где каждый может стать победителем.
    Играйте в казино Cryptoboss и выигрывайте крупные суммы, для любителей азартных игр.
    Получайте удовольствие от игры на сайте Cryptoboss Casino, для тех, кто ищет новые ощущения.
    Играйте на деньги в казино Cryptoboss на лучших автоматах, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
    Попробуйте свою удачу в казино Cryptoboss, для любителей крупных выигрышей.
    Лучшие игровые автоматы на сайте Cryptoboss, где каждый может испыт
    cryptoboss casino игровые автоматы cryptoboss casino автоматы .

  47. курс рубля в темиртау szeptember 24, 2024-n 03:10 közelében

    Текущий курс валют в Казахстане: актуальная информация
    Способы отслеживания курса валют в Казахстане
    Доллар, евро, рубль: актуальный курс в Казахстане
    Прогноз курса валют в Казахстане
    Где выгодно обменять деньги в Казахстане
    курс доллара на сегодня в алматы курс юаня к тенге .

← Régebbi hozzászólások
Újabb hozzászólások →

Hozzászólás írása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük