Tápláló, vitamindús főétel
Az egészséges táplálkozás nem nehéz. Tervezést és tudatosságot igényel. De minden falat meghálálja a belefektetett munkát.
Jutalmazd magad!
Egészséges ételekkel, a testedre való odafigyeléssel. Mikor, ha nem most? Hiszen az üzletek polcai roskadásig tele friss zöldségekkel és gyümölcsökkel. Némi fantáziára van szükség, és csodálatos fogásokat készíthetünk szezonális alapanyagokból. Kiegészítve jó szénhidrátokkal és telítetlen zsírsavakkal.
Hozzávalók (2 főre)
- 1 dl quinoa
- 1,5 dl víz
- 1 db kápia paprika
- 2 db lazacfilé
- 2 db újhagyma
- 1 fél fej jégsaláta
- 3 db paradicsom
- 2 db uborka
- 4 db retek
- 10 g növényi vaj
- fél citrom leve
- 1 maréknyi friss bazsalikom
- olívaolaj
- só, bors
- magkeverék és balzsamecet (opcionális)
Moss meg alaposan minden zöldséget! Melegítsd elő a sütőt 220 fokra, közben vágd ketté a kápiapaprikát, tisztítsd meg a magoktól és a szárától. Rakd egy tepsibe a belsejével lefelé fordítva, majd mehet is a sütőbe.
A quinoát alaposan mosd át, nem csak szennyeződések, de a kesernyés íz elkerülése miatt is. A vizet forrald fel, majd öntsd hozzá ezt a tápláló álgabonát. Sózd meg, majd fedő alatt főzd negyed órát. A tűzről levéve kavard meg, majd hagyd állni még 10 percet a saját gőzében. Ha minden stimmel, akkor teljesen elfőtte a levét, a szemek pedig szépen elválnak egymástól. Ehhez kerül majd hozzá a megsült, a héjától megszabadított és apró csíkokra vágott kápia is, akárcsak a friss, egészben hagyott bazsalikomlevelek. Keverd össze az ízletes alapanyagokat, igény szerint még sózd és borsozd.
Az újhagymát, a jégsalátát, a retket, a paradicsomot és az uborkát vágd kisebb darabokra, majd az egészet keverd össze egy salátás tálban. Önts rá 2-3 evőkanál olívaolajat, szintén sózd és borsozd, illetve mehet hozzá a tápláló magkeverék is, ha nem felejtetted el felírni a bevásárlólistára. Pluszban balzsamecettel ízesítettem még.
A lazacfiléket itasd szárazra egy papírtörlővel. Sózd, borsozd, majd a felhevített sütőben, illetve a felolvasztott vajon süsd meg mindkét oldalát. Közben a fél citrom levét nyomd rá.
Gyors és egyszerű elkészíteni. A sütés és az aprítás folyamata pedig ki is kapcsolja a kattogó agyat egy háromnegyed óra erejéig.
További receptek
Barackos-kókuszos galette
A franciák kedvenc pitéje glutén-, cukor- és laktózmentes verzióban
Tápiókapuding, mézes-fahéjas szőlő
Napjaink egyik legtrendibb egészséges desszertje a te konyhádban is!
Epres-citromos mascarpone torta
Szép és ízletes sütemény. Nyáron (is) ideális vendégváró.
Paradicsomos avokádó toast
Hétvégére vagy ráérősebb reggelekre egy finom kávé mellé. Egészséges, vitaminokkal és élettel teli. Az elkészítése és persze az elfogyasztása is örömmel tölt el.
Rusztikus brokkoli-répa korongok
Egészséges, mutatós vendégváró falatoknak is ideális lehet.
Az első
Elkezdem. Elindítom a saját gasztroblogomat. Fogadjátok szeretettel a gluténmentes recepteket, az írásaimat.
אירוע מסעיר ומרגיש. אם בא לך לחוות את תחושת החופש, אתה יכול לעשות זאת כבר עכשיו. עיסוי אירוטי מהנערות היפות בארץ חלק מהחוויה קידום דירות דיסקרטיות בירושלים, חינוך וטיפוח דיאלוג, ישראל יכולה להמשיך ליצור חברה כוללת ושוויונית יותר שבה נערות ליווי בתל sharp
белый топаз https://whitetopaz.ru/
топаз камень цена https://topaztreasures.ru/
курсы водителей категории в
голубой топаз камень https://bluetopaz.ru/
Секреты успешной покупки входной металлической двери, идеально впишется в интерьер.
Где купить надежную входную металлическую дверь по выгодной цене.
Советы по избежанию ошибок при покупке металлической входной двери.
Преимущества металлических входных дверей перед другими видами.
дверь металлическая входная дверь металлическая входная цена .
В чем отличия входных металлических дверей разных производителей.
Что нужно знать перед тем, как выбрать государственные номера
заказать гос номер https://dublikatgosnomer.ru/ .
reflex мебель для изысканных вкусов
reflex angelo stella lampadario https://reflex-angelo-msk.ru/ .
Предлагаем широкий ассортимент овощей и зерновых культур. Только проверенные производители, читать здесь https://startupxplore.com/en/person/mark-larin
натуральный желтый топаз https://goldentopazway.ru/
оранжевый топаз камень https://ambertopaz.ru/
Услуги по оформлению справок для различных нужд: работа, учеба, поездки и многое другое. Мы оформляем все быстро и без лишних проблем, предоставляя вам легальные и подлинные документы https://kupit-med-spravki.ru/
Мы расскажем на тему Идентификация и возрастные ограничения и их решения. Как корректно установить мобильное приложение 1xBet на любой смартфон. Скачивание программы занимает всего несколько минут и поддерживается всеми телефонами на базе iOS и Android. После успешной установки вы сможете работать ко всем сервисам компании и сможете делать ставки в любом месте.
glory-casino-bd.online
Флешка оптом картридер и нанесение логотипа на флешку в Тамбове https://flashki-optom-1.ru/
Лучшие советы по выбору металлической входной двери, идеально впишется в интерьер.
Где купить надежную входную металлическую дверь по выгодной цене.
Как не ошибиться с выбором входной металлической двери.
Преимущества металлических входных дверей перед другими видами.
двери входные металлические москва двери входные металлические москва .
Сравнение входных металлических дверей различных брендов.
Мы собрали специально для вас часто задаваемые вопросы игроков из Казахстана на тему 1xbet скачать на андроид приложение и ответы на них. Использование промокодов на этапе регистрации и первоначальном пополнении баланса помогает увеличить сумму на счету и сделать старт игры более выгодным.
https://odnazhdyvskazke-tv.ru/
Онлайн казино с широким выбором аркадных игр | Уникальные аркадные игры только здесь | Играйте в лучшие аркады на нашем сайте | Насладитесь азартом в аркадном казино | Лучшие аркадные игры в онлайн казино | Ощутите драйв аркад в онлайн казино | Погрузитесь в мир аркадных развлечений и азарта | Увлекательные аркады и возможность заработать деньги | Уникальные аркадные развлечения только здесь | Онлайн казино с азартными аркадами | Аркадные игры для всех желающих азарта | Играйте в аркады и выигрывайте крупные суммы | Аркадные игры и азарт для всех | Побеждайте в аркадах и получайте выигрыши | Аркадные сражения и азарт для настоящих игроков | Побеждайте в аркадных играх и получайте призы
arkada casino регистрация через телефон arkada casino бонусы за регистрацию .