Tápiókapuding
édes és zamatos szőlővel
Joggal trendi
Az elműlt években hódít a tápiókapuding. Kevés olyan egészségtudatos étterem vagy kávézó van, amelyik néha napján ne tüntetné fel legalább időszakosan a tápiókapudingot a desszertek listáján. Mitől lett ennyire népszerű?
Gluténmentes. Ezért nem csak én imádom, de különböző diétákba is könnyen beilleszthető. Sokszor küzdök vashiánnyal, így még inkább ajánlott a fogyasztása számomra, hiszen magas a vas tartalma. Ezen kívül folsavban, mangánban és kálciumban is gazdag. A tápióka zsírtartalma alacsony, szénhidráttartalma pedig magas. Mértékkel mnden nap fogyasztható, azok számára is, akik szénhidrátszegény diétát folytatnak.
Hozzávalók (4 adag)
- 5 ek tápiókagyöngy
- 5 dl mandulatej
- 1 dl víz
- 1 ek eritrit
- 1 ek vaníliaaroma
- 170 g fehér szőlő
- 1 tk méz
- 1 tk őrölt fahéj
- 5 g vaj
A kasszava nevű növény gumójából nyert keményítőből, azaz a fehér gyöngyformájú tápiókából 5 evőkanállal szedj egy edénybe, majd áztasd be egy dl hideg vízbe, egy negyed órára.
Közben a szőlőszemeket mosd meg, majd vágd apró karikákra (videó lent). Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, mehet rá sülni a szőlő, ami máris ízesíthető a fahéjjal és a mézzel. Addig süsd, míg szépen karamellizálódik a gyümölcs leve és a méz (kb. 10-12 perc).
Forrald fel a mandulatejet, majd add hozzá a beáztatott tápiókát. Folyamatos kevergetés mellett főzd 15 percig, alacsony hőfokon. A fehér szemek szép lassan áttetsző gyöngyökké változnak, és megkapják a várt pudingállagot. A túzről lehúzva, keverd hozzá az eritritet és a vaníliát (mehet hozzá vaníliarúd is).
Ha elkészült, még melegen szedd pohárkákba (én kettőbe kanalaztam most, de nyugodtan mehet négybe). A tetejét díszítsd, és persze ízesítsd a mézes-fahéjas szőlővel.
További receptek
Barackos-kókuszos galette
A franciák kedvenc pitéje glutén-, cukor- és laktózmentes verzióban
Lazac, kápiás quinoa, saláta
Nyár van. Minden roskadásig tele friss zöldségekkel. Most élvezzük ki.
Epres-citromos mascarpone torta
Szép és ízletes sütemény. Nyáron (is) ideális vendégváró.
Paradicsomos avokádó toast
Hétvégére vagy ráérősebb reggelekre egy finom kávé mellé. Egészséges, vitaminokkal és élettel teli. Az elkészítése és persze az elfogyasztása is örömmel tölt el.
Rusztikus brokkoli-répa korongok
Egészséges, mutatós vendégváró falatoknak is ideális lehet.
Az első
Elkezdem. Elindítom a saját gasztroblogomat. Fogadjátok szeretettel a gluténmentes recepteket, az írásaimat.
Power can be based on both formal authority and status (action power) and informal influence and
relationships (relational power). Both are important.
batmanapollo.ru